สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญและรักษาอย่างต่อเนื่อง เรื่องการรักษาระดับออกซิเจนในเลือดให้เสมดุลก็เป็นหนึ่งในเรื่องที่เราควรใส่ใจ เนื่องจากระดับออกซิเจนในเลือดที่ไม่สมดุลอาจเป็นภัยเงียบที่เข้ามาใกล้ตัวเราได้ ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจและแนะนำแนวทางการดูแลรักษาระดับออกซิเจนในเลือดให้สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี
ระดับออกซิเจนในร่างกายคืออะไร ?
ออกซิเจนเป็นก๊าซที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย เราต้องการออกซิเจนเพื่อให้เซลล์ของเราทำงานได้อย่างถูกต้องและเพื่อรักษาชีวิตของเรา ระดับออกซิเจนในเลือดจะบ่งบอกถึงปริมาณของออกซิเจนที่มีอยู่ในร่างกาย
ระดับออกซิเจนเท่าไหร่ในร่างกายที่สมดุลที่คุณควรมี ?
ระดับออกซิเจนในเลือดที่สมดุลอยู่ในช่วง 95-100% ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปกติและคงทน ถ้าระดับออกซิเจนลดลงอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั่วไปของคุณ
แนวทางการดูแลรักษาระดับออกซิเจนในร่างกายให้สมดุลเพื่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ – การออกกำลังกายส่งผลดีต่อระบบการหายใจและการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้เซลล์รับออกซิเจนได้มากขึ้น
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจและระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย เมื่อเราออกกำลังกาย เพิ่มความต้านทานของหลอดเลือด ทำให้หัวใจทำงานเต็มที่ การรัดหัวใจเต้นรวดเร็วขึ้น ทำให้เลือดไหลผ่านเส้นเลือดได้มากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้เซลล์ในร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น ทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย - รับประทานอาหารที่เหมาะสม – การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าสูงเช่นผัก ผลไม้ และแหล่งโปรตีนช่วยให้ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายทำงานได้ดีและเพิ่มการดูดซึมออกซิเจน
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าสูงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเมตาบอลิซึมภายในร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนประกอบเป็นโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง ถั่ว และอาหารที่มีไขมันดี เช่น ไข่มีอีกซิเจน สารอาหารเหล่านี้ช่วยสร้างเซลล์ใหม่ และซ่อมแซมเซลล์เดิมภายในร่างกาย นอกจากนี้ มีการวิจัยพบว่าสารอาหารบางชนิด เช่น สารเจือจางในผัก ผลไม้ สามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมออกซิเจนในกระแสเลือดได้ ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น - หลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นมลพิษ – การลดการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงสิ่งมลพิษทางอากาศเป็นการปกป้องระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย
การสูบบุหรี่และการถูกสารมลพิษทางอากาศ เช่น ควันหมอก มีผลต่อการทำงานของทางเดินหายใจและระบบหัวใจ-เส้นเลือด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรับส่งออกซิเจนในร่างกาย การสูบบุหรี่หรือถูกสารมลพิษทางอากาศ ทำให้เสี่ยงต่อปัญหาทางสุขภาพที่ทำให้ระดับออกซิเจนลดลง ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นการลดการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงสิ่งมลพิษทางอากาศเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสุขภาพที่ดีและเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย
สรุป
การรักษาระดับออกซิเจนในร่างกายให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ ระดับออกซิเจนที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีและสุขภาพที่ดีอย่างมั่นคง การดูแลตนเองด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดี และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นมลพิษ เป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาสุขภาพออกซิเจนในร่างกายของคุณให้เสมดุลและมีคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างยาวนาน
รู้ไว รักษาทัน ตรวจสุขภาพประจำปีครบจบที่ป.สหคลินิก ตรวจถึง 29 รายการ ฟรี..‼️ ตรวจคลื่นหัวใจไฟฟ้า💗
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม/จองคิวล่วงหน้า
hotline 📲 088-915-3498 / 02-373-4899
การเดินทาง🚘🚕
รถส่วนตัว : ซอยรามคำแหง 100 (มีที่จอดรถกว้างขวาง )
รถเมล์+มินิบัส : ถนนรามคำแหง (ขาเข้าเมือง InBound) จับจากจุด ไทวัสดุ ถ.รามฯ
– 113 NGV มีนบุรี – หัวลำโพง
– 519 AC สวนสยาม – เซ็นทรัล พลาซ่า
– 168 NGV สวนสยาม – อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ
– 514 NGV มีนบุรี – สีลม
– 143 REG แอ็ปปี้แลนด์/ ม.เทคโนฯลาดกระบัง
หากท่านใดมาด้วยรถสาธารณะสามารถโทรเข้ามาแจ้งจนท.ให้นำรถกอล์ฟไปรับด้านหน้าได้ค่ะ
